Drei wichtige Übungen – nicht nur für Anfänger – um Hüft- und Kniegesundheit zu unterstützen 1) Sitz-zu-Stand (Chair Stand) Kräftigt Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur – wichtig für den Alltag (Aufstehen, Treppensteigen).…
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Mountain Climbers (Bergsteiger) sind eine Ganzkörper-Fitnessübung, die es in unterschiedlichen Ausführungen gibt. Hier 2 Varianten: Basis (kontrolliert):Liegestützposition: Hände sind unter den Schultern, Kopf-Rücken-Becken bilden eine gerade Linie, Bauchmuskeln sind angespannt.Knie…
Eine weitere gute Übung für eine starke Körpermitte sind die Planks. Den meisten vertraut ist diese Variante: 👉Sie legen sich auf den Bauch und stützen sich auf die Unterarme. Nun…
