Eine weitere Übung, die die Flexibilität der Wirbelsäule fördert und den unteren Rücken entspannt: Der liegende Wirbeltwist (auch Wirbelsäulentwist). ▶️So geht‘s: Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine…
Beitrag veröffentlicht im August 2025
Der Single Knee Pull, auch als Single Knee to Chest Stretch bekannt, ist eine Dehnübung, die vor allem zur Entspannung und Steigerung der Flexibilität der unteren Rückenmuskulatur und der Hüftmuskulatur…
Diese Dehnung hilft, verspannte Hüftbeuger zu lösen – besonders wichtig für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder auch mit Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich. Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert durch.…