Meditation muss nicht lange dauern. Beginnen Sie mit nur einer Minute. Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin. Nehmen Sie wahr, wie Ihre Füße den Boden berühren und Ihr Körper…
Beiträge verschlagwortet als “#Atmung”
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Knie bleiben locker. Führen Sie beim Einatmen beide Arme langsam seitlich nach oben. Senken Sie die Arme beim Ausatmen wieder kontrolliert ab. Lassen Sie…
Musikhören beeinflusst Emotionen, Nervensystem, Herz-Kreislauf-System und Atmung.🎶 Im Alltag neigen viele Menschen dazu, unbewusst zu schnell und flach zu atmen, was das Stressniveau zusätzlich erhöhen kann. Eine bewusst verlangsamte Atmung…
In Studien stiegen bei schnellerem Tempo und einfachen Rhythmen Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz an. Gleichzeitig nahmen die Flussgeschwindigkeit in der mittleren Hirnarterie und die Baroreflex-Sensitivität vorübergehend ab. Das bedeutet, dass…
Die erste Übung der Acht Brokate verbindet Dehnung und ruhige Atmung, um Meridiane zu öffnen, Qi-Fluss und Wohlbefinden zu fördern sowie den Dreifachen Erwärmer zu harmonisieren. Vorbereitung: Aufrecht stehen, „Dreipunktstand“…
Viele nehmen sich vor, während der Fastenzeit auf etwas zu „verzichten“. Mir gefällt die Vorstellung, etwas zum eigenen Vorteil zu „verändern“ besser. Ob wir uns nun vornehmen, zumindest während dieser…