Nach dem japanischen „Waldbaden“ gibt es eine weitere wirksame Methode aus Japan: das „Japanese Walking“, ein Intervall-Walking-Training. Bei dieser Gehtechnik soll mindestens viermal pro Woche ein 30-minütiges Training, bestehend aus…
Beitrag veröffentlicht im September 2025
Die Brücke stärkt die Gesäßmuskulatur, den unteren Rücken und die Körpermitte. Gleichzeitig fördert sie die Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule. ▶️Ausführung Legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie die…
Versuchen Sie diese Übung zur Entlastung des unteren Rückens: ▶️So geht’s: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße hüftbreit auf – das Körpergewicht ruht auf den…