Sprunggelenke und Knie mobilisieren Ein guter Start in den Tag beginnt oft ganz unten, bei den Sprunggelenken und Knien!Werden diese Gelenke morgens sanft mobilisiert, kann das die Beweglichkeit fördern, den…
Veröffentliche Beiträge in “Bewegung”
Wadenheben, seitliche Sprünge und die Standwaage trainieren weit mehr als nur die Waden. Das Wadenheben kräftigt den Waden-Achillessehnen-Komplex über einen großen Bewegungsumfang. Skater Jumps fördern die dynamische Stabilität bei seitlichen…
Neben Beweglichkeit und Kraft unterstützen Koordination und Gleichgewichtssinn die Sturzprophylaxe und einen sicheren Gang. EinbeinstandStellen Sie sich barfuß auf ein Bein. Heben Sie das andere Bein angewinkelt nach vorne an,…
Starke und bewegliche Sprunggelenke unterstützen die Sturzprophylaxe, einen sicheren Gang und helfen, Verletzungen wie Umknicken vorzubeugen. Das Training umfasst drei Säulen: Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Kraftaufbau und Stabilität Zehenstand /…
Starke und bewegliche Sprunggelenke unterstützen Sturzprophylaxe, einen sicheren Gang und helfen, Verletzungen wie Umknicken vorzubeugen.Das Training umfasst drei Säulen: Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Beweglichkeit & Mobilisation FußwippeStellen Sie sich hüftbreit…
Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) hat die aktuelle Studienlage* zur Proteinzufuhr bei gesunden, sportlich aktiven Menschen zusammengefasst. Die Kernaussage: Training und Protein wirken synergistisch – besonders Krafttraining stimuliert…
Wenn Sie die Fußsohle mit einem Faszienball oder Tennisball massieren, können Sie gleichzeitig auch etwas zur Beruhigung und mentalen Entlastung tun. Sie können gezielt den Akupressurpunkt Niere 1 mit dem…
Eine Massage mit einem Faszienball oder Tennisball kann helfen, die Faszien zu lockern, die Durchblutung zu fördern und die Fußsohlen zu entspannen. Legen Sie den Ball auf den Boden und…
Knien Sie sich aufrecht auf ein dickeres Kissen/Schaumstoffpolster etc. Stellen Sie die Zehen nach hinten auf – möglichst alle Zehen (inkl. der kleinen Zehe) sollten mit der Unterseite Kontakt zum…
Knien Sie sich aufrecht auf eine Matte/einen Polster, um die Knie zu entlasten.Stellen Sie die Zehen nach hinten auf – alle Zehen (Zehenunterseiten) sollten Kontakt zum Boden haben. Setzen Sie…