In den letzten Wochen haben wir Ihnen verschiedene Morgenübungen für Ihre Gelenke einzeln vorgestellt. In dieser Zusammenfassung finden Sie die Übungen noch einmal auf einen Blick. Versuchen Sie, die Übungen…
Beitrag veröffentlicht im September 2026
Haben Sie die letzten drei Meditationsanregungen ausprobiert und regelmäßig durchgeführt? Dann verbinden Sie sie nun zu einer weiteren kurzen Übung: Setzen Sie sich bequem hin und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit…
Appetit wird durch ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, Nervensystem, Energiespeichern und Umweltreizen reguliert. Ghrelin wird vor allem im Magen gebildet und fördert den Hunger. Seine Konzentration steigt häufig vor Mahlzeiten…
Tuina ist eine traditionelle chinesische Form der manuellen Körpertherapie und zählt neben Akupunktur, Arzneimitteltherapie, Ernährungslehre und Bewegungsübungen zu den fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Behandlung verbindet Massage,…
Der Hals- und Nackenbereich reagiert besonders empfindlich auf langes Sitzen, Bildschirmarbeit, Anspannung und einseitige Körperhaltungen. Sanfte Bewegungen können helfen, die Halswirbelsäule zu mobilisieren, die Nackenmuskulatur zu lockern und die Beweglichkeit…
Setzen Sie sich ruhig hin und stellen Sie sich vor, Ihre Gedanken seien Wolken am Himmel oder Blätter auf einem Fluss. Wenn ein Gedanke auftaucht, nehmen Sie kurz wahr, worum…
Beim Thema Gehirngesundheit denken viele an Omega-3-Fettsäuren, Bewegung, Schlaf oder Gedächtnistraining.Weniger bekannt ist die mögliche Rolle von Ballaststoffen. Im Dickdarm werden sie von Darmbakterien zu kurzkettigen Fettsäuren wie Butyrat, Acetat…
Gua Sha und Schröpfen sind traditionelle Behandlungsverfahren, die vor allem bei muskulären Verspannungen und schmerzhaften Bewegungseinschränkungen eingesetzt werden. Beide Methoden stimulieren Haut, Bindegewebe und Muskulatur, unterscheiden sich jedoch in ihrer…
Viele Menschen sitzen täglich lange vornübergebeugt und neigen dadurch zu Spannungen im oberen Rücken, in den Schultern und im Nacken. Armpendeln, Schulterkreisen und Armkreisen mobilisieren die Schultergelenke auf unterschiedliche Weise.…
Setzen oder legen Sie sich bequem hin und schließen Sie bei Bedarf die Augen. Lenken Sie die Aufmerksamkeit nacheinander auf: Füße und Beine, Bauch und Rücken, Hände und Arme, Schultern,…