Mentale Methoden
Beiträge verschlagwortet als “#Entspannung”
Schmerz ist nicht nur ein Signal aus dem Gewebe. Gerade bei chronischen Schmerzen beeinflussen auch Stress, Schlaf, Angst und Grübeln die Schmerzintensität. Katastrophisierende Gedanken wie „Es wird immer schlimmer“ können…
Sie haben gerade gegessen – und verspüren trotzdem schon wieder Appetit?🤔 Dann lohnt sich die Frage, ob es sich wirklich um Hunger handelt. Denn nicht jedes Verlangen nach Essen bedeutet,…
Nicht nur der Körper braucht Pausen – auch unser Nervensystem. Im Alltag stehen wir oft unter Dauerreiz: Termine, Bildschirm, Informationen. Der Körper bleibt dabei in einer leichten Stressaktivierung. Kurze, bewusste…
Das Aufreißen der Augen („Tigerblick“) aktiviert den Lebermeridian und wirkt energetisierend auf die Augen – präventiv gegen Müdigkeit, Sehschwäche, Leber-Qi-Stagnation. Die Übung soll die Leber stärken und die innere Kraft…
Diese traditionelle Qigong-Übung dient dazu, die Wirbelsäule zu dehnen, die Nierenenergie zu stärken, Rückenschmerzen zu lindern und die Flexibilität des unteren Rückens zu verbessern. Sie aktiviert den Blasen- und Nierenmeridian…
(Auch bekannt als „Die weise Eule dreht den Kopf“ oder „Nach hinten schauen…“; Bezeichnungen variieren.) Grundstellung: Füße hüft- bis schulterbreit auseinander stellen und gleichmäßig belasten; Kniegelenke sind leicht gebeugt, Oberkörper…
Eine weitere Übung, die die Flexibilität der Wirbelsäule fördert und den unteren Rücken entspannt: Der liegende Wirbeltwist (auch Wirbelsäulentwist). ▶️So geht‘s: Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine…
Viele nehmen sich vor, während der Fastenzeit auf etwas zu „verzichten“. Mir gefällt die Vorstellung, etwas zum eigenen Vorteil zu „verändern“ besser. Ob wir uns nun vornehmen, zumindest während dieser…
Wir alle schätzen Ausflüge in Wälder, wir lieben den Duft und die Ruhe! Schenken wir den positiven Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ausreichend Beachtung? In Japan gilt Shinrin-Yoku…