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Beiträge verschlagwortet als “#drpsinger”

Proteinzufuhr

Eine niedrige Proteinaufnahme geht mit einer Verringerung des Wachstumsfaktors IGF-1 (Insulin-like growth factor 1) und einer deutlichen Reduzierung altersbedingter Krankheiten einher.  Befragte im Alter von 50 – 65 Jahren, die…

Dehnen

Wenn wir von einer verkürzten hinteren Oberschenkelmuskulatur  sprechen, meinen wir eine verringerte Dehnbarkeit bzw. eingeschränkte Beweglichkeit von Muskelgruppen. Die wichtigste Prävention und Rehabilitation von Muskelverkürzungen sind Dehnübungen. Zwei einfache Übungen:…

Fußgymnastik zwischendurch

Fußgymnastik zwischendurch – der Zehenspitzen-Stand Eine einfache und wirksame Übung zur Stabilisierung des Sprunggelenks, die Sie auch unterwegs durchführen können, ist der Zehenspitzen-Stand.   Außerdem aktiviert diese Übung die sogenannte „Wadenpumpe“…

Kennen Sie Ihren Harnsäurewert?

Der Harnsäurewert* sollte,  wie andere Biomarker der Gesundheit (Körpergewicht, Blutdruck, Blutzucker, Triglyceride und Cholesterinwerte) regelmäßig gemessen werden. Während lange Zeit Harnsäurewerte vor allem im Zusammenhang mit Gicht erhoben wurden, befasst…

Stoßwelle

Die Stoßwelle (ESWT) wird neuerdings auch erfolgreich bei kleinen Arthrosen und Sportverletzungen angewandt. Die privaten Kassen zahlen folgende Indikationen:  Kalkschulter (Tendinosis calcarea) Tennis- und Golferellenbogen (Epikondylopathie) Patellaspitzensyndrom Plantarer Fersenschmerz Tendinopathie…

Knick-Senkfuß

Der Knick-Senkfuß ist eine der häufigsten Fehlstellungen des Fußes. Als Senkfuß wird die Abflachung des Fußlängsgewölbes beschrieben, gleichzeitig tritt häufig ein Knickfuß auf – der Fuß knickt nach innen ein.…

Shinrin-Yoku

Wir alle schätzen Ausflüge in Wälder, wir lieben den Duft und die Ruhe!  Schenken wir  den positiven Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ausreichend Beachtung? In Japan gilt Shinrin-Yoku…

Längsgewölbe

Wenn das Längsgewölbe absinkt bzw. abflacht, sprechen wir von einem Senkfuß. Oft tritt der Senkfuß in Kombination mit einem Knickfuß – Fehlstellung des Fersenbeins – auf. Beim erworbenen Knick-Senkfuß des …

Längs- und Quergewölbe

Auch für die Fußmuskulatur gilt: was nicht ständig trainiert wird, verliert an Leistungsfähigkeit. Wer auf gesunde Füße Wert legt, muss Fußmuskeln und Bänder stärken.  Betreiben Sie regelmäßig Fußgymnastik, gehen Sie…

Hallux Valgus

Schmerzen im Großzehengrundgelenk? Hallux valgus, umgangssprachlich Ballenzeh genannt, ist eine Fehlstellung des Großzehengrundgelenks, die beträchtliche Schmerzen verursachen kann. Zu hohe und zu enge Schuhe fördern die Entstehung des Hallux valgus,…