Akupunktur ist eine etablierte Methode der TCM und wird in Deutschland seit Jahrzehnten angewendet. In Studien und Leitlinien werden bei chronischen Beschwerden meist 6 bis 12 Behandlungen empfohlen, wobei in…
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Stellen Sie sich barfuß auf ein zusammengefaltetes Handtuch. Stehen Sie aufrecht, der Blick ist nach vorne gerichtet. 👉Heben Sie ein Bein an und halten Sie das Gleichgewicht. Bleiben Sie in…
L-Carnitin ist eine körpereigene Verbindung, die aus den Aminosäuren Lysin und Methionin gebildet wird und eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie…
Nicht jede Behandlung zeigt unmittelbar Wirkung – oft braucht es Zeit und mehrere Therapieimpulse. Manchmal erwarten Patienten, dass eine einzelne Behandlung den Schmerz sofort und anhaltend „abschaltet“. Bei akuten Beschwerden…
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder führen Sie die Übung im Stand barfuß aus.Die Füße stehen flach auf dem Boden, das Körpergewicht ist gleichmäßig verteilt. Heben Sie nur die…
Step-Ups sind eine effektive Übung zur Kräftigung von Oberschenkeln und Gesäß sowie zur Verbesserung von Stabilität und Koordination. Ausführung:Stellen Sie einen Fuß vollständig auf eine stabile Erhöhung (z. B. Steppbrett,…
Kreatin ist eine physiologisch relevante Substanz, die eine zentrale Rolle in der Energieversorgung von Muskel- und Nervenzellen spielt. Es wird im menschlichen Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin…
Wadendehnung im Stand (einfach und überall durchführbar) Stellen Sie sich aufrecht hin und setzen Sie ein Bein leicht vor das andere. Das vordere Bein bleibt gestreckt, die Ferse steht fest…
Das ist eine wirksame Übung bei Fersenschmerzen und verkürzter Wadenmuskulatur: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie ein Bein nach vorne aus, die Ferse berührt den Boden, beugen Sie…
Nahrungsergänzungsmittel können Arthrose nicht „wegzaubern“. Sie können jedoch als begleitende Maßnahme Beschwerden positiv beeinflussen. In Studien zur Arthrose der Hand, der Hüfte oder des Knies werden teilweise relevante schmerzlindernde Effekte…