Diese Dehnung im Ausfallschritt kann entlastend wirken. Stellen Sie sich mit etwas Abstand vor eine Wand und stützen Sie sich mit den Händen ab.Gehen Sie mit einem Bein nach vorne…
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Gehen Sie in den Kniestand, die Zehen sind nach hinten ausgestreckt, der Fußrücken liegt auf dem Boden und setzen Sie sich langsam auf die Fersen zurück. Dadurch wird die Vorderseite…
Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur, stabilisieren das Knie und können so die Gelenkbelastung bei Kniearthrose reduzieren. Regelmäßige Bewegung unterstützt zudem den Stoffwechsel im Gelenk und damit die Versorgung des Knorpels. Übungen…
Bereit zur Vorbereitung auf den Wintersport? ❄️ ➡️ Beginnen Sie mit einer Aktivierungsübung: Springen Sie 30 Sekunden lang mit geschlossenen Füßen seitlich nach links und rechts. Machen Sie insgesamt 3…
Versuchen Sie diese Übung zur Entlastung des unteren Rückens: ▶️So geht’s: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße hüftbreit auf – das Körpergewicht ruht auf den…
Wir wissen, dass Bewegung die kognitiven Funktionen steigert – aber macht es einen Unterschied, ob wir uns im Freien oder in Innenräumen bewegen? Es gibt Studien, die die Annahme unterstützen,…
Fußgymnastik zwischendurch – der Zehenspitzen-Stand Eine einfache und wirksame Übung zur Stabilisierung des Sprunggelenks, die Sie auch unterwegs durchführen können, ist der Zehenspitzen-Stand. Außerdem aktiviert diese Übung die sogenannte „Wadenpumpe“…