Versuchen Sie diese Übung zur Entlastung des unteren Rückens:
▶️So geht’s:
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße hüftbreit auf – das Körpergewicht ruht auf den Fersen. Drücken Sie den unteren Rücken gegen den Boden und spannen Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskulatur aktiv an.
Kippen Sie nun das Becken nach vorne oben, die Lendenwirbelsäule bleibt am Boden.
Halten Sie diese Position für zehn Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung 10 – 20-mal, idealerweise täglich.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung auch für Sie geeignet ist.
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