Mittelfußschmerzen?

Diese Dehnung im Ausfallschritt kann entlastend wirken.

Stellen Sie sich mit etwas Abstand vor eine Wand und stützen Sie sich mit den Händen ab.
Gehen Sie mit einem Bein nach vorne in eine leichte Beuge, das hintere Bein bleibt gestreckt.
Der hintere Fuß ist so aufgestellt, dass die Zehenrücken am Boden aufliegen, die Zehen zeigen nach hinten (weg vom Körper), die Ferse zeigt nach oben.
Drücken Sie den Fußrücken sanft Richtung Boden, bis Sie eine deutliche, aber schmerzfreie Dehnung spüren.
20–30 Sekunden halten, dann lösen und mehrmals wiederholen.

Diese Übung ist nur ein Baustein – entscheidend ist immer, die Ursache der Beschwerden individuell abzuklären.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist.

Sie finden uns unter fb.me/praxis.dr.p.singer, ig.me/dr.p.singer, http://facebook.com/groups/regenerativemedizin und praxis.dr-singer.net

Design KI-unterstützt