Gehen Sie in den Kniestand, die Zehen sind nach hinten ausgestreckt, der Fußrücken liegt auf dem Boden und setzen Sie sich langsam auf die Fersen zurück. Dadurch wird die Vorderseite des Fußes gedehnt. Wenn Sie die Dehnung verstärken möchten, können Sie die Knie leicht anheben.
Halten Sie die Dehnung etwa 30 Sekunden, machen Sie anschließend eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Diese einfache Übung erhöht die Beweglichkeit der Knie- und Sprunggelenke.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
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