Eine sanfte und effektive Übung für eine starke Körpermitte.
Legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie beide Arme nach oben. Heben Sie die Beine an, sodass die Knie über der Hüfte stehen und die Unterschenkel parallel zum Boden sind.
Strecken Sie nun langsam den rechten Arm nach hinten über den Kopf und gleichzeitig das linke Bein nach vorne. Kehren Sie anschließend kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Danach wechseln Sie die Seite: linker Arm nach hinten, rechtes Bein nach vorne.
Achten Sie darauf, dass der untere Rücken während der Bewegung möglichst stabil bleibt und nicht ins Hohlkreuz ausweicht.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
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