Fußgymnastik zwischendurch – der Zehenspitzen-Stand
Eine einfache und wirksame Übung zur Stabilisierung des Sprunggelenks, die Sie auch unterwegs durchführen können, ist der Zehenspitzen-Stand.
Außerdem aktiviert diese Übung die sogenannte „Wadenpumpe“ – sie unterstützt Ihr Venensystem.
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße sind etwa hüftbreit auseinander. Nun heben Sie die Fersen langsam vom Boden ab, so hoch Sie können, halten die Position kurz und stellen die Fersen wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals hintereinander.
Sie können die Arme hängen lassen oder zur Sicherung des Gleichgewichts seitlich in Schulterhöhe ausstrecken.
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