Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur, stabilisieren das Knie und können so die Gelenkbelastung bei Kniearthrose reduzieren. Regelmäßige Bewegung unterstützt zudem den Stoffwechsel im Gelenk und damit die Versorgung des Knorpels. Übungen…
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Drei wichtige Übungen – nicht nur für Anfänger – um Hüft- und Kniegesundheit zu unterstützen 1) Sitz-zu-Stand (Chair Stand) Kräftigt Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur – wichtig für den Alltag (Aufstehen, Treppensteigen).…
Diese Dehnung hilft, verspannte Hüftbeuger zu lösen – besonders wichtig für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder auch mit Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich. Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert durch.…