Ein belastendes Ereignis kann mit einer Nachricht, einem unerwarteten Konflikt, einer vermeintlichen Bedrohung oder einer bevorstehenden Herausforderung beginnen. Darauf folgt fast immer eine persönliche Bewertung: Was bedeutet das für mich?…
Veröffentliche Beiträge in “Mentale Methoden”
Musikhören beeinflusst Emotionen, Nervensystem, Herz-Kreislauf-System und Atmung.🎶 Im Alltag neigen viele Menschen dazu, unbewusst zu schnell und flach zu atmen, was das Stressniveau zusätzlich erhöhen kann. Eine bewusst verlangsamte Atmung…
In Studien stiegen bei schnellerem Tempo und einfachen Rhythmen Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz an. Gleichzeitig nahmen die Flussgeschwindigkeit in der mittleren Hirnarterie und die Baroreflex-Sensitivität vorübergehend ab. Das bedeutet, dass…
Für viele Familien bedeutet die schulfreie Zeit nicht nur Urlaub und Freude, sondern auch Organisationsstress. Die gewohnte Struktur fällt weg, Betreuung muss neu organisiert werden und oft entsteht der Anspruch,…
Geistige Erschöpfung zeigt sich oft durch Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, schlechten Schlaf, Druckgefühl, Reizbarkeit oder das Gefühl, „nicht mehr hochzufahren“ – Zeichen eines überlasteten Nervensystems. Akupunktur kann helfen, das vegetative Nervensystem…
Schmerz ist nicht nur ein Signal aus dem Gewebe. Gerade bei chronischen Schmerzen beeinflussen auch Stress, Schlaf, Angst und Grübeln die Schmerzintensität. Katastrophisierende Gedanken wie „Es wird immer schlimmer“ können…
Sie haben gerade gegessen – und verspüren trotzdem schon wieder Appetit?🤔 Dann lohnt sich die Frage, ob es sich wirklich um Hunger handelt. Denn nicht jedes Verlangen nach Essen bedeutet,…
Nicht nur der Körper braucht Pausen – auch unser Nervensystem. Im Alltag stehen wir oft unter Dauerreiz: Termine, Bildschirm, Informationen. Der Körper bleibt dabei in einer leichten Stressaktivierung. Kurze, bewusste…
Viele nehmen sich vor, während der Fastenzeit auf etwas zu „verzichten“. Mir gefällt die Vorstellung, etwas zum eigenen Vorteil zu „verändern“ besser. Ob wir uns nun vornehmen, zumindest während dieser…