Die Muskulatur unserer Körpermitte – der Core – stabilisiert die Wirbelsäule beim Sitzen, Gehen, Heben und beim Sport.
Arbeiten Bauch-, Rücken-, Becken- und Hüftmuskeln gut zusammen, werden Belastungen besser verteilt und die Wirbelsäule effektiv unterstützt.
Problematisch können einseitige Belastungen sein: langes Sitzen, Arbeiten in vorgebeugter Haltung, häufiges Smartphone-Schauen oder immer gleiche Bewegungsmuster beim Sport. Auch einseitiges Training kann zu muskulären Dysbalancen beitragen – etwa wenn beim Laufen oder Radfahren vor allem Bewegungen nach vorne dominieren oder im Fitnessstudio überwiegend Crunches trainiert werden.
Das muss nicht automatisch zu Schmerzen führen. Auf Dauer können jedoch Beweglichkeit, Muskelkraft und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen beeinträchtigt werden.
Sinnvolles Core-Training kombiniert deshalb Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und unterschiedliche Bewegungsrichtungen.
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