Die Muskulatur unserer Körpermitte – der Core – stabilisiert die Wirbelsäule beim Sitzen, Gehen, Heben und beim Sport. Arbeiten Bauch-, Rücken-, Becken- und Hüftmuskeln gut zusammen, werden Belastungen besser verteilt…
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Wadenheben, seitliche Sprünge und die Standwaage trainieren weit mehr als nur die Waden. Das Wadenheben kräftigt den Waden-Achillessehnen-Komplex über einen großen Bewegungsumfang. Skater Jumps fördern die dynamische Stabilität bei seitlichen…
Stellen Sie sich barfuß auf ein zusammengefaltetes Handtuch. Stehen Sie aufrecht, der Blick ist nach vorne gerichtet. 👉Heben Sie ein Bein an und halten Sie das Gleichgewicht. Bleiben Sie in…
