Zu viel schadet – zu wenig auch 🏃

Für den Knorpelerhalt ist nicht Schonung entscheidend, sondern die richtige Belastung.

Bewegung darf fordern, sollte aber nicht zu anhaltender Schwellung, Nachtschmerz oder einer tagelangen Reizzunahme führen.

Auch das Gegenteil ist problematisch: Zu wenig Bewegung verschlechtert Muskelkraft, Gelenkfunktion und Belastbarkeit.

Besonders geeignet sind:

Krafttraining, Radfahren, Walking, Aquatraining, kontrolliertes Treppentraining oder individuell angepasste Übungen.

👉Knorpel braucht Bewegung in der richtigen Dosis.

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