Das Aufreißen der Augen („Tigerblick“) aktiviert den Lebermeridian und wirkt energetisierend auf die Augen – präventiv gegen Müdigkeit, Sehschwäche, Leber-Qi-Stagnation. Die Übung soll die Leber stärken und die innere Kraft…
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Weiter mit den 8 Brokatübungen: Die 5. Übung, die bei Nervosität helfen und das Herzfeuer vertreiben soll. Ausgangsposition: Füße gut schulterbreit auseinander stellen und gleichmäßig belasten, Knie sind leicht gebeugt,…
(Auch bekannt als „Die weise Eule dreht den Kopf“ oder „Nach hinten schauen…“; Bezeichnungen variieren.) Grundstellung: Füße hüft- bis schulterbreit auseinander stellen und gleichmäßig belasten; Kniegelenke sind leicht gebeugt, Oberkörper…
Milz und Magen kräftigen durch das Heben eines Armes Grundstellung: Füße hüft- bis schulterbreit auseinander, gleichmäßig belasten, Beine sind nicht ganz durchgestreckt, sondern leicht gebeugt, Oberkörper aufrecht, Arme hängen locker…
Den Bogen spannen nach rechts und links Die zweite Übung der Acht Brokate soll speziell den Brustbereich, das Herz und die Lunge trainieren. Ausgangsstellung: Beine gut schulterbreit auseinander stellen und…
Die erste Übung der Acht Brokate verbindet Dehnung und ruhige Atmung, um Meridiane zu öffnen, Qi-Fluss und Wohlbefinden zu fördern sowie den Dreifachen Erwärmer zu harmonisieren. Vorbereitung: Aufrecht stehen, „Dreipunktstand“…