Weiter mit den 8 Brokatübungen: Die 5. Übung, die bei Nervosität helfen und das Herzfeuer vertreiben soll.
Ausgangsposition:
Füße gut schulterbreit auseinander stellen und gleichmäßig belasten, Knie sind leicht gebeugt, Oberkörper aufrecht, Schultern entspannt, Kopf gerade.
Mit dem Einatmen beide Beine etwas tiefer beugen, die Hände stützen sich auf die Oberschenkel, Finger zeigen nach vorne.
Ausatmen und Oberkörper mit geradem Rücken über den rechten Oberschenkel neigen
Einatmen, den Oberkörper langsam nach links über den linken Oberschenkel und dann nach links oben bewegen (halbkreisförmig) und dabei den rechten Fuß im Auge behalten. Kurz innehalten.
Zurück zur Mitte, dann über den linken Oberschenkel beugen und den Oberkörper zur rechten Seite und nach oben bewegen, der Blick bleibt auf den linken Fuß gerichtet. Wieder zur Ausgangsstellung zurück.
Auch diese Übung gibt es in sehr unterschiedlichen Ausführungen im Internet, wählen Sie eine Variante, die Ihnen besonders zusagt.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
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