▶️ Legen Sie eine Hand auf den Fußrücken und drücken Sie den Ballen der Großzehe und den Ballen der kleinen Zehe sanft zueinander, sodass ein leichter Hohlraum entsteht. Das Quergewölbe…
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Bei noch gut beweglichen Krallen- oder Hammerzehen kann eine sanfte Dehnung helfen, die Beweglichkeit der Zehengelenke zu erhalten. Fassen Sie die betroffene Zehe vorsichtig zwischen Daumen und Zeigefinger und ziehen…
Mittelfußschmerzen entstehen oft durch Überlastung und eine verspannte Fußsohle. Mit einer kurzen Übungsroutine können Sie die Fußunterseite dehnen und die kleinen Fußmuskeln kräftigen. Auch bei Krallen- und Hammerzehen, die sich…