Milz und Magen kräftigen durch das Heben eines Armes
Grundstellung: Füße hüft- bis schulterbreit auseinander, gleichmäßig belasten, Beine sind nicht ganz durchgestreckt, sondern leicht gebeugt, Oberkörper aufrecht, Arme hängen locker seitlich herab.
Beim Einatmen heben Sie den rechten Arm nach außen hoch, Hand kommt über den Kopf, die Handfläche zeigt nach oben. Die Finger sind gestreckt und zeigen nach links, sanft nach oben drücken. Gleichzeitig drückt die linke Hand nach unten, die Finger zeigen nach vorne.
Bleiben Sie kurz in dieser sanften Streckung und kehren Sie mit dem Ausatmen wieder in die Ausgangsstellung zurück.
Wiederholen Sie die Übung nun mit dem anderen Arm. Achten Sie auf ruhige, fließende Bewegungen.
Meist werden 2 – 8 Wiederholungen empfohlen.
Wenn Sie im Internet nach Brokatübungen suchen, werden Sie feststellen, dass es verschiedene Varianten gibt. Probieren Sie diejenige aus, die Ihnen am angenehmsten erscheint.
Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
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