Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, die bei vielen Menschen durch langes Sitzen oder Fehlhaltungen eingeschränkt ist. Gleichzeitig wird die Rumpfmuskulatur aktiviert.
👉Ausgangsposition:
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt. Die Arme sind auf Schulterhöhe seitlich ausgestreckt. Hüfte und Kopf zeigen nach vorne.
👉Ausführung:
Drehen Sie den Oberkörper schwungvoll nach links hinten und dann nach rechts hinten – die Arme schwingen locker mit. Machen Sie mehrere Wiederholungen.
👉Variante:
Bewegen Sie den Kopf mit und folgen Sie mit den Augen den Händen.
Achten Sie während der Bewegung auf eine gute Körperspannung.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
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