Der Seitstütz trainiert besonders die seitliche Rumpfmuskulatur. Begeben Sie sich in Seitenlage.Der Ellenbogen befindet sich direkt unter der Schulter, der Unterarm liegt am Boden auf.Die Beine sind ausgestreckt, die Füße…
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Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, die bei vielen Menschen durch langes Sitzen oder Fehlhaltungen eingeschränkt ist. Gleichzeitig wird die Rumpfmuskulatur aktiviert. 👉Ausgangsposition: Stellen Sie sich aufrecht hin, die…