Stellen Sie sich barfuß auf ein zusammengefaltetes Handtuch. Stehen Sie aufrecht, der Blick ist nach vorne gerichtet. 👉Heben Sie ein Bein an und halten Sie das Gleichgewicht. Bleiben Sie in…
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Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder führen Sie die Übung im Stand barfuß aus.Die Füße stehen flach auf dem Boden, das Körpergewicht ist gleichmäßig verteilt. Heben Sie nur die…
Wadendehnung an der Wand