Haben Sie die letzten drei Meditationsanregungen ausprobiert und regelmäßig durchgeführt? Dann verbinden Sie sie nun zu einer weiteren kurzen Übung: Setzen Sie sich bequem hin und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit…
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Setzen oder legen Sie sich bequem hin und schließen Sie bei Bedarf die Augen. Lenken Sie die Aufmerksamkeit nacheinander auf: Füße und Beine, Bauch und Rücken, Hände und Arme, Schultern,…
Meditation muss nicht lange dauern. Beginnen Sie mit nur einer Minute. Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin. Nehmen Sie wahr, wie Ihre Füße den Boden berühren und Ihr Körper…
Wir wissen, dass Bewegung die kognitiven Funktionen steigert – aber macht es einen Unterschied, ob wir uns im Freien oder in Innenräumen bewegen? Es gibt Studien, die die Annahme unterstützen,…