Der Hals- und Nackenbereich reagiert besonders empfindlich auf langes Sitzen, Bildschirmarbeit, Anspannung und einseitige Körperhaltungen. Sanfte Bewegungen können helfen, die Halswirbelsäule zu mobilisieren, die Nackenmuskulatur zu lockern und die Beweglichkeit…
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(Auch bekannt als „Die weise Eule dreht den Kopf“ oder „Nach hinten schauen…“; Bezeichnungen variieren.) Grundstellung: Füße hüft- bis schulterbreit auseinander stellen und gleichmäßig belasten; Kniegelenke sind leicht gebeugt, Oberkörper…