Die gleichen Basics wie zur Skivorbereitung helfen auch fürs Langlaufen. Auch hier sind Kraft, Ausdauer und Balance die beste Vorbereitung. Für Kraft & Rumpfstabilität: Planks und Seitstütze, Liegestütze, Kniebeugen, seitliche…
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Das Aufreißen der Augen („Tigerblick“) aktiviert den Lebermeridian und wirkt energetisierend auf die Augen – präventiv gegen Müdigkeit, Sehschwäche, Leber-Qi-Stagnation. Die Übung soll die Leber stärken und die innere Kraft…