Die gleichen Basics wie zur Skivorbereitung helfen auch fürs Langlaufen. Auch hier sind Kraft, Ausdauer und Balance die beste Vorbereitung.
Für Kraft & Rumpfstabilität: Planks und Seitstütze, Liegestütze, Kniebeugen, seitliche Ausfallschritte und Burpees.
Zur Förderung von Koordination & Gleichgewicht: Einbeinstand und Übungen auf instabilen Unterlagen (z. B. Balance Pad).
Als spezifisches Trockentraining simulieren Sie die Langlauf-Bewegungen wie Diagonalschritt, Stockeinsatz und Armschwingen.
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Foto Pikist
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