Beckenheben aus der Rückenlage – kräftigt vor allem die Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur sowie die Rumpfmuskulatur. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine angewinkelt auf.Die Füße…
Die Herbstferien sind in Sicht. Manche Kinder sind nach den vergangenen Schulwochen bereits erschöpft – und trotzdem warten in den Ferien oft Hausaufgaben oder Prüfungsvorbereitungen. Machen Sie deshalb einen realistischen…
Mit zunehmendem Alter sinkt häufig der Energiebedarf. Gründe sind vor allem weniger Muskelmasse, ein niedrigerer Grundumsatz und weniger Bewegung im Alltag. Auch Gelenkbeschwerden, chronische Erkrankungen oder Gebrechlichkeit können die Aktivität…
Ellenbogenschmerzen können auch beim Krafttraining entstehen und sowohl das Training als auch alltägliche Bewegungen beeinträchtigen. Beim Tennis- und Golferarm handelt es sich um schmerzhafte Reizzustände der Sehnenansätze am Ellenbogen, meist…
Bird Dog: kräftigt Rücken, Bauch und Gesäß und verbessert gleichzeitig die Koordination. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Die Hände befinden sich direkt unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.…
Das Wort „Brain rot“ wurde 2024 zum Oxford Word of the Year gewählt. Der Begriff beschreibt eine vermeintliche Verschlechterung des geistigen oder intellektuellen Zustands durch den übermäßigen Konsum trivialer Inhalte…
Ein zunehmender Bauchumfang ist kein modernes Phänomen – selbst Ritterrüstungen aus dem 16. Jahrhundert zeigen, dass sich die Körpermitte auch damals deutlich verändern konnte. Heute gilt der Taillenumfang als wichtiger…
Die Muskulatur unserer Körpermitte – der Core – stabilisiert die Wirbelsäule beim Sitzen, Gehen, Heben und beim Sport. Arbeiten Bauch-, Rücken-, Becken- und Hüftmuskeln gut zusammen, werden Belastungen besser verteilt…
Eine sanfte und effektive Übung für eine starke Körpermitte. Legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie beide Arme nach oben. Heben Sie die Beine an, sodass die Knie über…
In der Fünf-Elemente-Lehre gehört die Angst zum Element Wasser und zum Funktionskreis Niere. Ist die Nierenenergie geschwächt, können sich nach TCM eher Unsicherheit, Ängstlichkeit, schnelle Erschöpfung oder fehlende Ausdauer zeigen.…