In den letzten Wochen haben wir Ihnen verschiedene Morgenübungen für Ihre Gelenke einzeln vorgestellt. In dieser Zusammenfassung finden Sie die Übungen noch einmal auf einen Blick. Versuchen Sie, die Übungen…
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Viele Menschen sitzen täglich lange vornübergebeugt und neigen dadurch zu Spannungen im oberen Rücken, in den Schultern und im Nacken. Armpendeln, Schulterkreisen und Armkreisen mobilisieren die Schultergelenke auf unterschiedliche Weise.…
Hüfte und Becken spielen eine zentrale Rolle für Haltung, Gangbild und Beweglichkeit. Werden diese Bereiche morgens sanft mobilisiert, können auch Rücken, Knie und Gleichgewicht davon profitieren. Das Anheben eines Beins…