Die gleichen Basics wie zur Skivorbereitung helfen auch fürs Langlaufen. Auch hier sind Kraft, Ausdauer und Balance die beste Vorbereitung. Für Kraft & Rumpfstabilität: Planks und Seitstütze, Liegestütze, Kniebeugen, seitliche…
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Mit Wedelsprüngen und Ski-Hocke sind Sie bereits optimal in Ihre Wintersport-Vorbereitung gestartet. Eine weitere effektive Übung sind Kniebeugen (Squats) – für Fortgeschrittene auch Squat Jumps. Squat: Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander,…
Bereit zur Vorbereitung auf den Wintersport? ❄️ ➡️ Beginnen Sie mit einer Aktivierungsübung: Springen Sie 30 Sekunden lang mit geschlossenen Füßen seitlich nach links und rechts. Machen Sie insgesamt 3…