Haben Sie die letzten drei Meditationsanregungen ausprobiert und regelmäßig durchgeführt? Dann verbinden Sie sie nun zu einer weiteren kurzen Übung: Setzen Sie sich bequem hin und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit…
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Setzen Sie sich ruhig hin und stellen Sie sich vor, Ihre Gedanken seien Wolken am Himmel oder Blätter auf einem Fluss. Wenn ein Gedanke auftaucht, nehmen Sie kurz wahr, worum…
Schmerz ist nicht nur ein Signal aus dem Gewebe. Gerade bei chronischen Schmerzen beeinflussen auch Stress, Schlaf, Angst und Grübeln die Schmerzintensität. Katastrophisierende Gedanken wie „Es wird immer schlimmer“ können…