Die DGE empfiehlt Erwachsenen unter 65 Jahren 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag. Sportlich aktive Menschen benötigen jedoch meist mehr: Für regelmäßig Trainierende werden häufig 1,4–2,0 g pro…
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Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) hat die aktuelle Studienlage* zur Proteinzufuhr bei gesunden, sportlich aktiven Menschen zusammengefasst. Die Kernaussage: Training und Protein wirken synergistisch – besonders Krafttraining stimuliert…