Starke und bewegliche Sprunggelenke unterstützen Sturzprophylaxe, einen sicheren Gang und helfen, Verletzungen wie Umknicken vorzubeugen.Das Training umfasst drei Säulen: Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Beweglichkeit & Mobilisation FußwippeStellen Sie sich hüftbreit…
In Studien stiegen bei schnellerem Tempo und einfachen Rhythmen Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz an. Gleichzeitig nahmen die Flussgeschwindigkeit in der mittleren Hirnarterie und die Baroreflex-Sensitivität vorübergehend ab. Das bedeutet, dass…
Die DGE empfiehlt Erwachsenen unter 65 Jahren 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag. Sportlich aktive Menschen benötigen jedoch meist mehr: Für regelmäßig Trainierende werden häufig 1,4–2,0 g pro…
Wenn Schmerzen länger anhalten, ist der Wunsch nach schneller Hilfe durchaus verständlich. Bei akuten Beschwerden können eine Spritze oder ein Medikament oft rasch Linderung verschaffen. Bei chronischen Schmerzen reicht jedoch…
Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) hat die aktuelle Studienlage* zur Proteinzufuhr bei gesunden, sportlich aktiven Menschen zusammengefasst. Die Kernaussage: Training und Protein wirken synergistisch – besonders Krafttraining stimuliert…
Für viele Familien bedeutet die schulfreie Zeit nicht nur Urlaub und Freude, sondern auch Organisationsstress. Die gewohnte Struktur fällt weg, Betreuung muss neu organisiert werden und oft entsteht der Anspruch,…
Die Gemeine Nachtkerze (Oenothera biennis) wurde vom NHV Theophrastus zur Heilpflanze des Jahres 2026 gewählt. Ursprünglich stammt sie aus Nordamerika. Sie diente in Europa zunächst als Zierpflanze und später auch…
Nach Infekten können Beschwerden länger anhalten: zum Beispiel Erschöpfung, Brain Fog, Schlafstörungen, innere Unruhe, Atembeschwerden, Verdauungsprobleme, Appetitlosigkeit, Durchfall oder Stimmungsschwankungen. Akupunktur, Moxibustion und Akupressur können hier ergänzend eingesetzt werden. Sie…
Wenn Sie die Fußsohle mit einem Faszienball oder Tennisball massieren, können Sie gleichzeitig auch etwas zur Beruhigung und mentalen Entlastung tun. Sie können gezielt den Akupressurpunkt Niere 1 mit dem…
Geistige Erschöpfung zeigt sich oft durch Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, schlechten Schlaf, Druckgefühl, Reizbarkeit oder das Gefühl, „nicht mehr hochzufahren“ – Zeichen eines überlasteten Nervensystems. Akupunktur kann helfen, das vegetative Nervensystem…