Standing Trunk Rotations: Die Übung mobilisiert die Wirbelsäule, verbessert die Haltung, lockert Verspannungen und fördert Gleichgewicht sowie Koordination.
▶️Ausgangsstellung:
Sie stehen aufrecht, Füße sind gut hüftbreit auseinander, die Arme sind gebeugt in Brusthöhe, die Handflächen zeigen zum Körper.
▶️Ausführung:
Der Rumpf wird nach links gedreht, Arme bleiben in Brusthöhe, Hüfte und das locker gestreckte Bein werden mitgedreht, dabei wird das Hauptgewicht auf den linken Fuß verlagert und die rechte Ferste hebt sich. Wieder zurück zur Mitte und den Körper nach rechts drehen, jetzt hebt sich die linke Ferse. Machen Sie mehrere Wiederholungen.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
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