Das ist eine wirksame Übung bei Fersenschmerzen und verkürzter Wadenmuskulatur:
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie ein Bein nach vorne aus, die Ferse berührt den Boden, beugen Sie sich nach vorne und ziehen Sie die Zehen in Richtung Körper.
20–30 Sekunden halten, dann die Seite wechseln, 2 – 3 Wiederholungen.
👉Eine weitere Variante: Setzen Sie sich auf den Boden, ein Bein ausstrecken, nach vorne beugen und die Zehen sanft Richtung Körper ziehen.
Wenn Sie den Fuß nicht gut erreichen können, nehmen Sie ein Handtuch oder ein Theraband zu Hilfe.
Jeweils 20–30 Sekunden halten, 2 – 3 Wiederholungen.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
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