{"id":753,"date":"2026-10-30T10:00:00","date_gmt":"2026-10-30T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=753"},"modified":"2026-10-24T16:46:22","modified_gmt":"2026-10-24T14:46:22","slug":"gut-versorgt-durch-den-herbst-was-braucht-unser-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2026\/10\/30\/gut-versorgt-durch-den-herbst-was-braucht-unser-immunsystem\/","title":{"rendered":"Gut versorgt durch den Herbst \u2013 was braucht unser Immunsystem?"},"content":{"rendered":"\n

Wenn im Herbst die Zahl der Atemwegsinfekte zunimmt, r\u00fccken Vitamin D, Vitamin C, Zink und andere Mikron\u00e4hrstoffe wieder st\u00e4rker in den Fokus. Unser Immunsystem ben\u00f6tigt tats\u00e4chlich verschiedene Vitamine und Mineralstoffe \u2013 entscheidend ist jedoch nicht eine m\u00f6glichst hohe Dosierung einzelner Pr\u00e4parate, sondern eine verl\u00e4ssliche und ausgewogene Versorgung<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Was man besonders im Blick behalten sollte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamin C<\/strong> unterst\u00fctzt zahlreiche Funktionen des angeborenen und erworbenen Immunsystems.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin D<\/strong> spielt bekannterweise ebenfalls eine wichtige Rolle. Im Herbst und Winter wird die k\u00f6rpereigene Bildung \u00fcber die Haut deutlich schwieriger.<\/p>\n\n\n\n

Auch Zink und Selen<\/strong> sind f\u00fcr eine normale Immunantwort notwendig. Ein Mangel sollte vermieden werden \u2013 eine langfristige Hochdosis-Einnahme ist jedoch nicht automatisch sinnvoll.<\/p>\n\n\n\n

Weitere wichtige Mikron\u00e4hrstoffe sind unter anderem Vitamin A, B6, B12, Folat, Eisen, Magnesium und Kupfer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nicht alles muss sofort im Labor bestimmt werden. Oft zeigt schon ein Ern\u00e4hrungsprotokoll \u00fcber einige Tage<\/strong>, wo m\u00f6gliche Versorgungsl\u00fccken liegen.<\/p>\n\n\n\n

Bei Beschwerden, Risikofaktoren oder l\u00e4ngerfristiger Supplementierung gilt dagegen: gezielt messen statt wahllos h\u00f6her dosieren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Ziel ist nicht der h\u00f6chste Laborwert, sondern eine gute Versorgung, damit das Immunsystem zuverl\u00e4ssig arbeiten kann.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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