{"id":691,"date":"2026-09-30T10:04:28","date_gmt":"2026-09-30T08:04:28","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=691"},"modified":"2026-09-30T10:04:28","modified_gmt":"2026-09-30T08:04:28","slug":"mit-atem-und-gedanken-zur-entspannung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2026\/09\/30\/mit-atem-und-gedanken-zur-entspannung\/","title":{"rendered":"Mit Atem und Gedanken zur Entspannung"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haben Sie die letzten drei Meditationsanregungen ausprobiert und regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt? Dann verbinden Sie sie nun zu einer weiteren kurzen \u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Setzen Sie sich bequem hin und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zun\u00e4chst auf den Atem. Lassen Sie ihn ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig flie\u00dfen.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gehen Sie anschlie\u00dfend mit Ihrer Aufmerksamkeit langsam durch den K\u00f6rper. Wie f\u00fchlen sich die einzelnen Regionen an? Wo nehmen Sie Anspannung wahr? Verweilen Sie dort einen Moment und stellen Sie sich vor, mit dem Atem mehr Weite und Entspannung in diesen Bereich zu bringen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gedanken d\u00fcrfen kommen und gehen. Nehmen Sie kurz wahr, was Sie gerade besch\u00e4ftigt, ohne es weiterzuverfolgen, und lassen Sie den Gedanken anschlie\u00dfend wieder ziehen.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zum Abschluss erinnern Sie sich an einen Ort oder eine Situation, in der Sie sich besonders gl\u00fccklich, sicher und wohl gef\u00fchlt haben. Holen Sie diese Erinnerung m\u00f6glichst lebendig vor Ihr inneres Auge und versuchen Sie, das angenehme Gef\u00fchl von damals bewusst aufkommen zu lassen. Bleiben Sie f\u00fcr einige Atemz\u00fcge bei diesem Gef\u00fchl.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/28_9Ment-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-692\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, <a href=\"http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin\">http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.dr-singer.net\/blog\">https:\/\/www.dr-singer.net\/blog<\/a> und\u00a0praxis.dr-singer.net<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><br>Design KI-unterst\u00fctzt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haben Sie die letzten drei Meditationsanregungen ausprobiert und regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt? Dann verbinden Sie sie nun zu einer weiteren kurzen \u00dcbung: Setzen Sie sich bequem hin und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":692,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[583,578,5,193,1204,649,1203,255,195,192,196,1182],"class_list":["post-691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mentale-methoden","tag-attention","tag-aufmerksamkeit","tag-drpsinger","tag-entspannung","tag-feelings","tag-gedanken","tag-gefuehle","tag-meditation","tag-mentalemethoden","tag-mentalmethods","tag-relaxation","tag-thoughts","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=691"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":693,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691\/revisions\/693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}