{"id":628,"date":"2026-08-24T10:00:00","date_gmt":"2026-08-24T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=628"},"modified":"2026-08-14T14:24:28","modified_gmt":"2026-08-14T12:24:28","slug":"atemuebung-2-bauchatmung-wahrnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2026\/08\/24\/atemuebung-2-bauchatmung-wahrnehmen\/","title":{"rendered":"Atem\u00fcbung 2: Bauchatmung wahrnehmen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Legen Sie eine Hand auf den Brustkorb und die andere auf den Bauch. Atmen Sie ruhig durch die Nase ein und beobachten Sie, welche Hand sich st\u00e4rker bewegt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Versuchen Sie nun, den Atem sanft in Richtung Bauch und untere Rippen flie\u00dfen zu lassen. Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke leicht, beim Ausatmen senkt sie sich wieder.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Brustkorb darf sich mitbewegen \u2013 die Atmung sollte nicht erzwungen werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcben Sie ein bis drei Minuten in einem angenehmen Rhythmus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Atembeobachtung kann helfen, unn\u00f6tige Anspannung wahrzunehmen und Schultern, Brustkorb und Bauch bewusst zu entspannen. Das Ziel ist nicht, m\u00f6glichst tief zu atmen, sondern ruhig und m\u00fchelos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, <a href=\"http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin\">http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.dr-singer.net\/blog\">https:\/\/www.dr-singer.net\/blog<\/a> und\u00a0praxis.dr-singer.net<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/24_8_Ment-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-629\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Design KI-unterst\u00fctzt&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Legen Sie eine Hand auf den Brustkorb und die andere auf den Bauch. Atmen Sie ruhig durch die Nase ein und beobachten Sie, welche Hand sich st\u00e4rker bewegt. Versuchen Sie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":629,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[1119,1117,1094,1118,5,193,195,192,1120,196,760],"class_list":["post-628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mentale-methoden","tag-abdominalbreathing","tag-achtsamkeit","tag-anspannung","tag-bauchatmung","tag-drpsinger","tag-entspannung","tag-mentalemethoden","tag-mentalmethods","tag-mindfulness","tag-relaxation","tag-tension","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":630,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/628\/revisions\/630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}