Stellen Sie sich barfu\u00df auf ein Bein. Heben Sie das andere Bein angewinkelt nach vorne an, etwa bis H\u00fcfth\u00f6he. Halten Sie die Position einige Sekunden und setzen Sie den Fu\u00df dann kontrolliert wieder ab. 8\u201310 Wiederholungen pro Seite.<\/p>\n\n\n\n
Variationen zur Steigerung:<\/strong> \u00dcben Sie am besten in der N\u00e4he einer Wand oder eines stabilen M\u00f6belst\u00fccks, damit Sie sich bei Bedarf festhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese \u00dcbungen f\u00fcr Sie geeignet sind.<\/p>\n\n\n\n Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin<\/a>, https:\/\/www.dr-singer.net\/blog und praxis.dr-singer.net<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n Neben Beweglichkeit und Kraft unterst\u00fctzen Koordination und Gleichgewichtssinn die Sturzprophylaxe und einen sicheren Gang. EinbeinstandStellen Sie sich barfu\u00df auf ein Bein. Heben Sie das andere Bein angewinkelt nach vorne an,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":600,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[1023,787,545,794,5,321,792,325,791,734,1080,622,323,322,1022,1079],"class_list":["post-599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bewegung","tag-ankles","tag-balance","tag-beweglichkeit","tag-coordination","tag-drpsinger","tag-gelenke","tag-gleichgewicht","tag-joints","tag-koordination","tag-mobility","tag-safety","tag-sicherheit","tag-sport","tag-sports","tag-sprunggelenke","tag-sturzgefahr","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=599"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":605,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/599\/revisions\/605"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\ud83d\udd39 Das freie Bein leicht nach vorne und hinten schwingen.
\ud83d\udd39 Das freie Bein zur Seite anheben und wieder zur Mitte f\u00fchren.
\ud83d\udd39 Auf einer instabilen Unterlage \u00fcben, z. B. Kissen, zusammengerolltem Handtuch oder Therapiekreisel.
\ud83d\udd39 Bei sicherem Stand die Augen kurz schlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/12_8_Sport-1-819x1024.jpg\")
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