Wippen Sie langsam und kontrolliert zwischen Zehenspitzen und Fersen vor und zur\u00fcck. Achten Sie darauf, dass die Kn\u00f6chel beim Anheben der Fersen nicht nach innen oder au\u00dfen wegknicken.<\/p>\n\n\n\n Fu\u00dfkreisen<\/strong> Beide \u00dcbungen sind auch im Sitzen m\u00f6glich. Im Stehen \u00fcben Sie bitte nahe an einer Wand, einem Stuhl oder einem stabilen M\u00f6belst\u00fcck, damit Sie sich bei Bedarf festhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese \u00dcbung f\u00fcr Sie geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin<\/a>, https:\/\/www.dr-singer.net\/blog<\/a> und praxis.dr-singer.net<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Design KI-unterst\u00fctzt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Starke und bewegliche Sprunggelenke unterst\u00fctzen Sturzprophylaxe, einen sicheren Gang und helfen, Verletzungen wie Umknicken vorzubeugen.Das Training umfasst drei S\u00e4ulen: Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Beweglichkeit & Mobilisation Fu\u00dfwippeStellen Sie sich h\u00fcftbreit…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":569,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[1023,5,489,1027,321,492,325,1024,734,1026,323,322,1022,458,444],"class_list":["post-568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bewegung","tag-ankles","tag-drpsinger","tag-ferse","tag-footcircles","tag-gelenke","tag-heel","tag-joints","tag-mobilisieren","tag-mobility","tag-mobilize","tag-sport","tag-sports","tag-sprunggelenke","tag-toes","tag-zehen","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=568"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":570,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/568\/revisions\/570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Fu\u00dfwippe<\/strong>
Stellen Sie sich h\u00fcftbreit hin, die F\u00fc\u00dfe stehen parallel. Stehen Sie aufrecht und spannen Sie die K\u00f6rpermitte leicht an. Die H\u00e4nde k\u00f6nnen Sie in die H\u00fcften st\u00fctzen oder sich bei Bedarf festhalten.<\/p>\n\n\n\n
Mindestens 8\u201310 Wiederholungen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Heben Sie einen Fu\u00df leicht an und kreisen Sie aus dem Sprunggelenk heraus etwa 8\u201310-mal im und gegen den Uhrzeigersinn. Danach die Seite wechseln.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/29_7Sport-819x1024.jpg\")
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