{"id":522,"date":"2026-07-08T10:00:00","date_gmt":"2026-07-08T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=522"},"modified":"2026-07-03T17:04:35","modified_gmt":"2026-07-03T15:04:35","slug":"angestrengte-fuesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2026\/07\/08\/angestrengte-fuesse\/","title":{"rendered":"Angestrengte F\u00fc\u00dfe?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eine Massage mit einem Faszienball oder Tennisball kann helfen, die Faszien zu lockern, die Durchblutung zu f\u00f6rdern und die Fu\u00dfsohlen zu entspannen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Legen Sie den Ball auf den Boden und rollen Sie die Fu\u00dfsohle langsam dar\u00fcber aus. Arbeiten Sie dabei \u00fcber die gesamte Fu\u00dfsohle: Innenkante, Au\u00dfenkante, Vorfu\u00df, Mittelfu\u00df und Ferse sollten einbezogen werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00e4llt Ihnen ein empfindlicher Punkt auf, bleiben Sie kurz dort und \u00fcben Sie sanften Druck aus. Atmen Sie ruhig weiter und warten Sie, bis die Spannung etwas nachl\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wichtig: Rollen Sie langsam und kontrolliert, nicht hektisch hin und her. Der Druck darf deutlich sp\u00fcrbar sein, sollte aber nicht stechend schmerzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dauer:<\/strong> etwa 30\u201360 Sekunden pro Fu\u00df.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese \u00dcbung f\u00fcr Sie geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/08_07Sport-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-523\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-regular-font-size wp-block-paragraph\"><em>Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, <a href=\"http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin\">http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.dr-singer.net\/blog%20und%20praxis.dr-singer.net\">https:\/\/www.dr-singer.net\/blog und praxis.dr-singer.net<\/a><\/em><a href=\"https:\/\/www.dr-singer.net\/blog%20und%20praxis.dr-singer.net\"><br><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Design KI-unterst\u00fctzt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine Massage mit einem Faszienball oder Tennisball kann helfen, die Faszien zu lockern, die Durchblutung zu f\u00f6rdern und die Fu\u00dfsohlen zu entspannen. Legen Sie den Ball auf den Boden und&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":523,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[5,932,461,321,325,182,951,323,322],"class_list":["post-522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bewegung","tag-drpsinger","tag-faszien","tag-fuesse-2","tag-gelenke","tag-joints","tag-schmerzen","tag-spannung","tag-sport","tag-sports","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":524,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/522\/revisions\/524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}