{"id":459,"date":"2026-06-03T10:30:00","date_gmt":"2026-06-03T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=459"},"modified":"2026-05-29T17:42:43","modified_gmt":"2026-05-29T15:42:43","slug":"%f0%9f%a6%b6fussstabilitaet-propriozeption","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2026\/06\/03\/%f0%9f%a6%b6fussstabilitaet-propriozeption\/","title":{"rendered":"\ud83e\uddb6Fu\u00dfstabilit\u00e4t &amp; Propriozeption"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stellen Sie sich barfu\u00df auf ein zusammengefaltetes Handtuch. Stehen Sie aufrecht, der<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Blick ist nach vorne gerichtet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49Heben Sie ein Bein an und halten Sie das Gleichgewicht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bleiben Sie in der N\u00e4he einer Wand oder eines stabilen M\u00f6belst\u00fccks.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49Steigern Sie die \u00dcbung, indem Sie das angehobene Bein langsam nach vorne und hinten sowie nach links und rechts bewegen. Das Standbein muss das Gleichgewicht stabil halten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur weiteren Aktivierung k\u00f6nnen Sie die Arme nach links und rechts schwingen und den Kopf langsam drehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u25b6\ufe0fFortgeschrittene: Bei guter Kontrolle f\u00fchren Sie kleine, kontrollierte Spr\u00fcnge auf dem Standbein aus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trainieren Sie 20\u201360 Sekunden pro Durchgang, 2\u20133 Wiederholungen pro Seite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist entscheidend f\u00fcr den Trainingseffekt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese \u00dcbung f\u00fcr Sie geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/3_6_Sport-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-460\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, <a href=\"http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin\">http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.dr-singer.net\/blog\">https:\/\/www.dr-singer.net\/blog<\/a> und praxis.dr-singer.net<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Design KI-unterst\u00fctzt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stellen Sie sich barfu\u00df auf ein zusammengefaltetes Handtuch. Stehen Sie aufrecht, der Blick ist nach vorne gerichtet.&nbsp; \ud83d\udc49Heben Sie ein Bein an und halten Sie das Gleichgewicht. Bleiben Sie in&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":460,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[107,787,5,605,602,321,792,325,323,322,108,855,857,779,743],"class_list":["post-459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bewegung","tag-ankle","tag-balance","tag-drpsinger","tag-footexercises","tag-fussgymnastik","tag-gelenke","tag-gleichgewicht","tag-joints","tag-sport","tag-sports","tag-sprunggelenk","tag-stabilitaet","tag-stability","tag-staerken-2","tag-strengthening","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=459"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":462,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions\/462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}