{"id":45,"date":"2021-05-15T12:59:00","date_gmt":"2021-05-15T10:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=45"},"modified":"2021-05-28T13:06:11","modified_gmt":"2021-05-28T11:06:11","slug":"sirtuine-und-sirtfoods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2021\/05\/15\/sirtuine-und-sirtfoods\/","title":{"rendered":"Sirtuine und Sirtfoods"},"content":{"rendered":"\n

Sie m\u00f6chten insgesamt fitter werden und gleichzeitig ein paar Kilos verlieren? Versuchen Sie mehr \u201eSirtfoods\u201c in Ihren t\u00e4glichen Men\u00fcplan einzubauen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sirtfoods sind pflanzliche Lebensmittel mit reichlich sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen (Phenolen), die die Sirtuine im K\u00f6rper aktivieren. Das soll nicht nur den Muskelaufbau f\u00f6rdern und den Zellstoffwechsel beschleunigen sondern auch Alterungsprozesse verlangsamen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mit der Aufschl\u00fcsselung der Wirkungsmechanismen der Sirtuine erhofft man sich auch neue Therapiestrategien zur Pr\u00e4vention bzw. Behandlung altersbedingter Krankheiten.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wenn wir fasten wird die Fetteinlagerung gestoppt, die Fettverbrennung stimuliert und Reparaturprozesse im K\u00f6rper aktiviert. <\/p>\n\n\n\n

\u201eSirtfoods\u201c sind Nahrungsmittel, die dieselben Enzyme aktivieren, die beim Fasten aktiviert werden. Sie beeinflussen die Fettverbrennung, vergr\u00f6\u00dfern die Muskelmasse und verbessern die zellul\u00e4re Fitness. <\/p>\n\n\n\n

Goggins und Matten beschlossen eine siebent\u00e4gige Sirtfood-Pilotstudie zu machen, in der sie diese wirkungsvollen Nahrungsmittel kombinierten. <\/p>\n\n\n\n


W\u00e4hrend der ersten drei Tage war die Energiezufuhr auf 1000 Kilokalorien beschr\u00e4nkt, um die Autophagie (\u201eSelbstreinigungsprozess\u201c des K\u00f6rpers) anzuregen. In den folgenden vier Tagen waren 1500 Kilokalorien pro Tag erlaubt. <\/p>\n\n\n\n

Durch die gr\u00fcnen S\u00e4fte konnte der Gehalt an Sirtfoods hochgeschraubt werden.

Die Teilnehmer haben in diesen sieben Tagen im Schnitt ungef\u00e4hr 3 kg abgenommen. Die Muskelmasse blieb gleich oder nahm zu. Die Probanden gaben an, sich besser und ges\u00fcnder zu f\u00fchlen.

Bei Di\u00e4ten setzt sich die Gewichtsabnahme aus einem Verlust von K\u00f6rperfett und Muskelmasse zusammen, was zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels f\u00fchrt. Mit Hilfe der Sirtuin-Di\u00e4t kommt es, laut Goggins und Matten, nur zu einem minimalen R\u00fcckgang der Stoffwechselaktivit\u00e4t und damit zu einem erfolgreichen, lange anhaltenden Gewichtsverlust. <\/p>\n\n\n\n

Zu den wichtigsten Sirtfoods geh\u00f6ren Buchweizen, Kapern, Kaffee, Kakao, Sellerie, Matcha-Gr\u00fcntee, Gr\u00fcnkohl, Liebst\u00f6ckel, Medjool-Datteln, Petersilie, roter Chicor\u00e9e, rote Zwiebeln, Rucola, Soja, Erdbeeren, Kurkuma, Waln\u00fcsse, Thai Chilis und Rotwein.
<\/p>\n\n\n\n

Gleichg\u00fcltig welche Ern\u00e4hrungsform Sie praktizieren, ob vegan oder Mischk\u00f6stler, binden Sie reichliche Mengen an Sirtfoods in Ihren t\u00e4glichen Men\u00fcplan ein. <\/p>\n\n\n\n

Es gibt neben dem Buch \u201eDie Sirtuin-Di\u00e4t\u201c von Goggins und Matten eine Reihe weiterer B\u00fccher zum Thema Sirtuin-Di\u00e4t, Sirtfoods und Kochb\u00fccher mit Rezeptvorschl\u00e4gen im Handel. Und viel Information und Anregungen finden Sie auch im Internet. <\/p>\n\n\n\n


Literatur:<\/p>\n\n\n\n

Die Sirtuin-Di\u00e4t \u2013 Jung und schlank mit Genuss <\/p>\n\n\n\n

Aidan Goggins und Glen Matten, Wilhelm Goldmann Verlag, ISBN 978-3-641-20140-1 V002 <\/p>\n\n\n\n

Vargas-Ortiz K, P\u00e9rez-V\u00e1zquez V, Mac\u00edas-Cervantes MH. Exercise and Sirtuins: A Way to Mitochondrial Health in Skeletal Muscle. Int J Mol Sci. 2019;20(11):2717. Published 2019 Jun 3. doi:10.3390\/ijms20112717<\/p>\n\n\n\n

David A. Sinclair: Lifespan. Why we age \u2013 and why we don\u2019t have to. Harper Collins, 2019, ISBN 978-0-00-829234-8 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sirtuine und Sirtuinquellen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[26,30,28,5,33,31,27,23,32,24,34,25,29],"class_list":["post-45","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","tag-prevention","tag-antiageing","tag-dailymenu","tag-drpsinger","tag-enzyme","tag-enzymes","tag-ernaehrung","tag-nutrition","tag-praevention","tag-sirtdiaet","tag-sirtdiet","tag-sirtfoods","tag-sirtuine","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions\/49"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}