{"id":426,"date":"2025-11-26T11:47:36","date_gmt":"2025-11-26T10:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=426"},"modified":"2026-05-11T11:47:52","modified_gmt":"2026-05-11T09:47:52","slug":"thorakale-rotation-mit-armschwung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2025\/11\/26\/thorakale-rotation-mit-armschwung\/","title":{"rendered":"Thorakale Rotation mit Armschwung"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Diese \u00dcbung verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbels\u00e4ule, die bei vielen Menschen durch langes Sitzen oder Fehlhaltungen eingeschr\u00e4nkt ist. Gleichzeitig wird die Rumpfmuskulatur aktiviert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49Ausgangsposition:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stellen Sie sich aufrecht hin, die F\u00fc\u00dfe etwa h\u00fcftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt. Die Arme sind auf Schulterh\u00f6he seitlich ausgestreckt. H\u00fcfte und Kopf zeigen nach vorne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drehen Sie den Oberk\u00f6rper schwungvoll nach links hinten und dann nach rechts hinten \u2013 die Arme schwingen locker mit. Machen Sie mehrere Wiederholungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49Variante:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bewegen Sie den Kopf mit und folgen Sie mit den Augen den H\u00e4nden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Achten Sie w\u00e4hrend der Bewegung auf eine gute K\u00f6rperspannung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese \u00dcbung f\u00fcr Sie geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/26_11Sport.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-427\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin, https:\/\/www.dr-singer.net\/blog und praxis.dr-singer.net<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Design ChatGPT<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese \u00dcbung verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbels\u00e4ule, die bei vielen Menschen durch langes Sitzen oder Fehlhaltungen eingeschr\u00e4nkt ist. Gleichzeitig wird die Rumpfmuskulatur aktiviert. \ud83d\udc49Ausgangsposition: Stellen Sie sich aufrecht hin, die&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":427,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[819,822,545,825,5,321,325,734,820,821,818,814,323,322,823,824,815],"class_list":["post-426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bewegung","tag-arme","tag-arms","tag-beweglichkeit","tag-coremuscles","tag-drpsinger","tag-gelenke","tag-joints","tag-mobility","tag-oberkoerper","tag-rumpfmuskulatur","tag-schwingen","tag-spine","tag-sport","tag-sports","tag-swinging","tag-upperbody","tag-wirbelsaeule","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=426"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":428,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions\/428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}