{"id":375,"date":"2026-03-25T16:13:06","date_gmt":"2026-03-25T15:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=375"},"modified":"2026-05-08T16:15:46","modified_gmt":"2026-05-08T14:15:46","slug":"fersensitz-dehnung-der-fussvorderseite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2026\/03\/25\/fersensitz-dehnung-der-fussvorderseite\/","title":{"rendered":"Fersensitz &#8211; Dehnung der Fu\u00dfvorderseite"},"content":{"rendered":"\n<p>Gehen Sie in den Kniestand, die Zehen sind nach hinten ausgestreckt, der Fu\u00dfr\u00fccken liegt auf dem Boden und setzen Sie sich langsam auf die Fersen zur\u00fcck. Dadurch wird die Vorderseite des Fu\u00dfes gedehnt. Wenn Sie die Dehnung verst\u00e4rken m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie die Knie leicht anheben.<\/p>\n\n\n\n<p>Halten Sie die Dehnung etwa 30 Sekunden, machen Sie anschlie\u00dfend eine kurze Pause und wiederholen Sie die \u00dcbung mehrmals.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese einfache \u00dcbung erh\u00f6ht die Beweglichkeit der Knie- und Sprunggelenke.<\/p>\n\n\n\n<p>Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese \u00dcbung f\u00fcr Sie geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/25_3_Sport-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-376\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin, http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin, https:\/\/www.dr-singer.net\/blog, https:\/\/www.dr-singer.net\/blog und praxis.dr-singer.net<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">KI-unterst\u00fctztes Design<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gehen Sie in den Kniestand, die Zehen sind nach hinten ausgestreckt, der Fu\u00dfr\u00fccken liegt auf dem Boden und setzen Sie sich langsam auf die Fersen zur\u00fcck. Dadurch wird die Vorderseite&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":376,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[545,543,5,521,732,694,698,321,733,325,734,336,182,323,322,606,519],"class_list":["post-375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bewegung","tag-beweglichkeit","tag-dehnen","tag-drpsinger","tag-exercise","tag-fersensitz","tag-footmuscles","tag-fussmuskeln","tag-gelenke","tag-heelsit","tag-joints","tag-mobility","tag-pain","tag-schmerzen","tag-sport","tag-sports","tag-stretching","tag-uebung","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=375"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":378,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375\/revisions\/378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}