{"id":338,"date":"2026-04-15T12:49:54","date_gmt":"2026-04-15T10:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=338"},"modified":"2026-04-29T12:50:34","modified_gmt":"2026-04-29T10:50:34","slug":"mittelfussschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2026\/04\/15\/mittelfussschmerzen\/","title":{"rendered":"Mittelfu\u00dfschmerzen?"},"content":{"rendered":"\n

Diese Dehnung im Ausfallschritt kann entlastend wirken.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stellen Sie sich mit etwas Abstand vor eine Wand und st\u00fctzen Sie sich mit den H\u00e4nden ab.
Gehen Sie mit einem Bein nach vorne in eine leichte Beuge, das hintere Bein bleibt gestreckt.
Der hintere Fu\u00df ist so aufgestellt, dass die Zehenr\u00fccken am Boden aufliegen, die Zehen zeigen nach hinten (weg vom K\u00f6rper), die Ferse zeigt nach oben.
Dr\u00fccken Sie den Fu\u00dfr\u00fccken sanft Richtung Boden, bis Sie eine deutliche, aber schmerzfreie Dehnung sp\u00fcren.
20\u201330 Sekunden halten, dann l\u00f6sen und mehrmals wiederholen.<\/p>\n\n\n\n

Diese \u00dcbung ist nur ein Baustein \u2013 entscheidend ist immer, die Ursache der Beschwerden individuell abzukl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n

Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob diese \u00dcbung f\u00fcr Sie geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sie finden uns unter fb.me\/praxis.dr.p.singer, ig.me\/dr.p.singer, http:\/\/facebook.com\/groups\/regenerativemedizin<\/a> und praxis.dr-singer.net<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Design KI-unterst\u00fctzt<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diese Dehnung im Ausfallschritt kann entlastend wirken. Stellen Sie sich mit etwas Abstand vor eine Wand und st\u00fctzen Sie sich mit den H\u00e4nden ab.Gehen Sie mit einem Bein nach vorne…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[543,5,521,671,321,672,325,673,670,336,182,323,322,606,519],"class_list":["post-338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bewegung","tag-dehnen","tag-drpsinger","tag-exercise","tag-fussruecken","tag-gelenke","tag-instep","tag-joints","tag-midfoot","tag-mittelfuss","tag-pain","tag-schmerzen","tag-sport","tag-sports","tag-stretching","tag-uebung","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":341,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions\/341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}