{"id":249,"date":"2022-07-13T17:00:00","date_gmt":"2022-07-13T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/?p=249"},"modified":"2022-07-13T10:45:05","modified_gmt":"2022-07-13T08:45:05","slug":"fussgymnastik-zwischendurch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/2022\/07\/13\/fussgymnastik-zwischendurch\/","title":{"rendered":"Fu\u00dfgymnastik zwischendurch"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Fu\u00dfgymnastik zwischendurch \u2013 der Zehenspitzen-Stand<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Eine einfache und wirksame \u00dcbung zur Stabilisierung des Sprunggelenks, die Sie auch unterwegs durchf\u00fchren k\u00f6nnen, ist der Zehenspitzen-Stand.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Au\u00dferdem aktiviert diese \u00dcbung die sogenannte \u201eWadenpumpe\u201c \u2013 sie unterst\u00fctzt Ihr Venensystem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stellen Sie sich aufrecht hin, die F\u00fc\u00dfe sind etwa h\u00fcftbreit auseinander. Nun heben Sie die Fersen langsam vom Boden ab, so hoch Sie k\u00f6nnen, halten die Position kurz und stellen die Fersen wieder ab. Wiederholen Sie diese \u00dcbung mehrmals hintereinander.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sie k\u00f6nnen die Arme h\u00e4ngen lassen oder zur Sicherung des Gleichgewichts seitlich in Schulterh\u00f6he ausstrecken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1280\" style=\"aspect-ratio: 1280 \/ 1280;\" width=\"1280\" controls src=\"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/final_62ce8497f13d71008b33bbcc_941865.mp4\"><\/video><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fu\u00dfgymnastik zwischendurch \u2013 der Zehenspitzen-Stand Eine einfache und wirksame \u00dcbung zur Stabilisierung des Sprunggelenks, die Sie auch unterwegs durchf\u00fchren k\u00f6nnen, ist der Zehenspitzen-Stand.&nbsp;&nbsp; Au\u00dferdem aktiviert diese \u00dcbung die sogenannte \u201eWadenpumpe\u201c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[527,5,521,524,321,522,518,325,526,323,322,108,525,528,523,519,520,516,517],"class_list":["post-249","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bewegung","tag-anklejoint","tag-drpsinger","tag-exercise","tag-fersen","tag-gelenke","tag-heels","tag-hochheben","tag-joints","tag-liftup","tag-sport","tag-sports","tag-sprunggelenk","tag-thrombose","tag-thrombosis","tag-tiptoes","tag-uebung","tag-veins","tag-venen","tag-zehenspitzen","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":251,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249\/revisions\/251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dr-singer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}